ダイエットを志した時にまず何が思いつくかというと、ランニングやウォーキングでしょう。
では、ランニングやウォーキングでヤセられるかというと、、現実的には、
消費カロリーを大きくしようとすると、かなりの距離を走ったり歩いたりする必要がある
ということになります。
では、自然とかなりの距離を歩く事になる山登りはダイエットにどうなのかというと、結果としては、
ヤセていないと山登りはキツイ
ので、ヤセざるを得ない、というのが登山という趣味だと言えます。
ウォーキングやランニングで消費カロリーを稼ぐとは
ウォーキングやランニングでの消費カロリーは、
ウォーキングとランニングの消費カロリーを調べるのであればこんなサイトがあります
このサイト（初期設定）によると５０Kgで６０分歩くと、約１６０kcalの消費カロリーです。
ランニングであれば、６０分走ると（かなりしんどい。。）、約４７０kcalの消費カロリーとなります。
さて、この１６０や４７０という消費カロリーはどのような物かというと、、
ミスタードーナッツのオールドファッションが、、約３００ｋｃａｌです。。
ということで、、、オールドファッションを１個食べてしまったら、２時間くらいウォーキングをしたり、、４０分くらいランニングしないと消費できない事になるわけです。
正直、、ウォーキングとランニングで消費カロリーを稼いでヤセるというのはかなり難しいということが分かりますね。
２時間や４０分もしんどい思いをするなら、ドーナッツ１個我慢した方が良い、というのが現実です。
では、、登山はどうなのかというと、、
登山は歩く歩数だけで３万歩を超える
では山登りはどうなのかというと、先ほどのサイトで調べてみると、私が最近登った山は登りで3時間３０分かかりましたので、、
山登りで２１０分、５０ｋｇだとすると消費カロリーは約１２００ｋｃａｌとなります。
上記のウォーキングやランニングと違うのは、時間がかかっているからですね。
ちなみに、下りも合わせると、１日の歩数は４万歩近くまでになりましたので、１日の消費カロリーは２０００ｋｃａｌ近くになっているでしょう。
ただし、この１日が終わったあとは、完全に筋肉痛で辛い思いをする事にはなりますので、これだけのカロリーを消費しようとすると、
・趣味にできるか？
ということが重要になるわけです。
登山を趣味にできたなら、ヤセてないと登れない・・
ウォーキングもランニングも登山も結局のところ、
・趣味
というものにできれば、何時間でも歩けるでしょうし、何時間でも走れるし、何時間でも時間をかけて山を登ろうという気になるわけです。
そして、山登りを趣味としたならば、重たい体重を山の上にあげていくのは単純に重たい荷物を持っていくのと同じことですから、体重は軽い方がいいに決まっています。
ですので、、山を登ろうと思ったら、自然にやせとこう、、と言う気持ちになるわけです。
実際に山登りをしている人というのは、太っている人はほとんどいなくて、普通体型か、それともかなりのマッチョ（特に足）な人が多いです。
体を鍛えないと登れませんので、自然とダイエットができているわけです。
どんな運動でもそうですが、趣味にしてしまえば、運動をするためには太っているとつらいので勝手にヤセていくわけですね。
どんな運動を趣味にするか問題、登山はおすすめ
運動を趣味にしてしまえば自然にヤセていくわけですから、問題はどんな運動を趣味にすればいいのか？
ということになります。
私は以前はトレーニングジムに行ったり、その辺の近所をランニングしたりしていましたが、これらは結局飽きてしまいました。
ジムは同じ設備で同じことをするだけ、ランニングも同じ場所を走る、変わってもちょっとコースを変えるだけ、と言う感じですので、飽きてしまうのです。
では、山登りはというと、、実は登れる山ってものすごく沢山あるんです。
３００ｍくらいの山でも登るのに１時間くらいかかるので先ほどのサイトによると３５０ｋｃａｌくらいは消費します。
１５００ｍくらいの山なら登るのに３．５時間くらいかかるので、、１日仕事になります。
んで、山の上からは綺麗な景色は見えるし、途中にきれいな自然が見れたりと、まあ山によって表情は変わります。
そして、、登山はその場所へ行く移動費しかかかりません（一部入山料や駐車料金もかかります）のでちょっとした山に登るのであれば費用はさほどかかりません。
結果、山登りは痩せるのに適した”趣味”と言えます。
というのが今のところの私の結論ですね、まずは低い山からでOKですので、一度行ってみてはいかがでしょう、ハマりますよ。
参考記事：
登山初心者でも数百ｍ程度の山は登れる、ただし、運動している人はね
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