体質改善

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健康でいたいなら健康情報を取り入れる環境を作りましょう

私は学生時代から体型が変わっていません。 体型を維持する方法としてとりあえず体重計に毎日乗りましょうと提案しました。 他に意識する事はというと、 健康情報を取り入れる環境を作る というのが有効です、どのような事なのか...
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学生時代から体重や体系を変わらず維持する為には毎日体重計に乗るだけ

私は現在アラフォーの独身。 体重は学生時代(高校生)から全く変わっていません。 どうやって維持しているかというと、一番の大きな要因は、 毎日体重計に乗る事 だと思っています、とにかく体重計に毎日乗る事からすべてが始ま...
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体脂肪率を下げるには運動とお菓子を断つことが結局一番効く

一人暮らしで外食ばかりして、インドア派な私はとてもじゃないですが健康的な生活をしているとは言えません。 トレーニングジムも辞めて、自宅で簡単な筋トレをするくらいでは体はいうことを効かないもので、ついに健康診断でC判定を取りました。 ...
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フード・インクを見てもっとファストフードを食べる気を無くそう

節約と健康を両立させる事は難しい。 低所得であるほど肥満になりやすいというのは、健康的な食事を摂る事=お金がかかるという事を暗に意味している。 私だってそうだ、安くカロリーを摂取しようと思うならファストフードが一番コスパが良い。...
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登山やハイキングという趣味は実は良い事しか無いかも知れない

アラフォーになって初めて登山というかハイキングという世界に足を踏み入れてみたのですが、この趣味、多分良い事しかないような気がします。 お金は掛からないわ、運動するから健康になるし、かなりの時間潰しになるし、登った場所での景色は最高だわ...
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外食が体に悪いというのは本当だった、一人暮らし1年半で健康診断判定Cゲット!

とある事情(てゆうか離婚)により一人暮らしをして外食のみの生活に移行したわけです。 1年半の一人暮らし生活で風邪を引いたのは1回だけ、基本は健康体なのですが先日(4月頭)受けた健康診断で衝撃の事実が判明しました。 まさかの総合判...
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登山初心者をして思う、農業従事者は異常に体が強い、これからは農業だ

500m程度の急登の山に登ってみて思うに、普段運動していない人は絶対に登る事はできないということ。 そして、30年程前を思い出すと、小学生の頃富士山や3000m級の山を両親と一緒に登った事を思い出すに。 私の両親は普段特に運動を...
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登山初心者でも数百m程度の山は登れる、ただし、運動している人はね

アウトドア飯を体験すると同時に300m程度と500m程度の登山を体験しました。 これまたGWはやったこと無いことを体験しよう企画ですが、外出自粛要請さなかでも、山はなかなかに盛況です。 いつも行く人によるといつもの土日くらいじゃ...
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朝起きられないのはやることが無いからだ、無理やりやることを作ろう

外出自粛要請満載の2020年のGW、ついつい朝遅くまで寝てしまってませんか? そんな私ももちろん朝起きるのは辛いですが、今日で言えば朝5:30に起きました。 どうすれば暇な休みに朝早く起きられるのかというと、 ・無理やりで...
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令和版ビリーズブートキャンプに入隊してみた、これは女性向けの効果を狙ったものだ

私は一昔前ビリーズブートキャンプというトレーニングに精を出した事があります。 当時は虚弱体質でしたが、ブートキャンプによって健康的な体を手に入れる事ができたものです。 関連記事:自宅筋トレはビリーズブートキャンプが最強、まじめに...
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