学生のころに部活に入っていない人は筋トレという文化をあまり知らないでしょう。
この筋トレという趣味は、実はものすごく可能性を秘めた種目です、たとえば、
・安いジムもある
・体を鍛える事で健康になる
・ダイエットになって自分磨きになる
・ジムは使い放題なのでいくらでも暇つぶしになる
このように筋トレを趣味にする事ができれば、いい事づくめです。
ただ、いかに筋トレという辛い作業を喜びに変えるか、それが最大の障壁です。
トレーニングジムは月額3000円程度からある
自宅で筋トレをする、という方法もあるにはありますが、トレーニングジムに通った方が設備が整っているし、外出にもなるので趣味っぽくなります。
ジムは設備の充実具合や時間帯などによって月額料金が様々です。
プールやスタジオなどがついている場合は月額7000円、
24時間営業使い放題なら月額6000円、
平日の昼間だけ使えるなら4000円、
家族もつかえて月額3000円、
等々、一番安い施設でおおよそ月額3000円で使い放題、という感じです。
月3000円で通い放題ならばかなりお安いですね。
筋トレほど健康に寄与する作業はない
歳をとると体が弱くなりがちです、加齢によって弱っていく場合もありますが、それ以上に重要なのが、
・体を動かしているか?
というのが筋肉の衰えに非常に効いてきます、農業をしている人達などが歳をとっても非常に元気なのは、農作業で毎日体を動かしているから体の頑健さを維持しているのです。
農業をしていない人で田舎在住の人などは、移動は車に乗って、一日に2000歩程度しか動かない、なんて場合があるでしょうが、このような状態では当然ながら筋力は弱ります。
筋トレをする事で筋力の衰えを防止する事ができ、体が強くなって健康になれるわけです。
筋トレで健康になる?という疑問がある人もいるでしょうが、良く言われる適度な運動が必要、という文言は筋トレで代用も可能です。
体鍛えて悪い事なんてなにもないんですよね。
筋トレはダイエットになって自分磨きになる
ダイエットと聞くと、ランニングしなきゃと思う人もいるでしょうが、ランニングでダイエットをするのはかなり至難の業です。
ダイエットは基本的に、消費カロリー>摂取カロリー、にする事ですから、最も重要なのは食事になります。
そして、ランニングをした場合に、体重60kgの人が時速10km(かなりつらい)で30分走って、消費カロリーは約300kcalです。
この300kcalですが、コンビニで売っているメロンパン1個分とほぼ同じです。
てなわけで、食事を変えない限り、いくらランニングをしても無駄なわけです。
では筋トレはというと、筋トレは筋肉を増やす行為ですから、消費カロリーは大したことはありません。
しかし、筋肉が増えると基礎代謝があるていど上がります。
基礎代謝が50kcal増えたとしたら、一か月で1500kcal、5か月で7500kcalです。
脂肪1kgは7200kcalですから、基礎代謝が上がれば、ふつーに生きていても1年で2kgくらいは勝手に減量できるわけですね。
肥満は万病のもとですし、見た目はいつの時代でも大事ですからね、筋トレはいい事づくめです。
とは言え、、筋肉を増やすというのはかなり至難の業ではありますが・・・
ジムに通う事は暇つぶしになる
トレーニングジムの開店前の時間を見た事があるでしょうか、開店10分前ともなるとお年寄りで開店待ちができています。
これは何を意味するかというと、特にやる事ない高齢者が暇つぶしの為にジムに殺到するわけです。
ジムというのは月額料金を支払えば、いくらでも使い放題です。
毎日通ってもいいわけです、設備が整っていれば風呂があって、休憩スペースがあって、頑張れば一日中過ごす事だって可能です。
毎日通う場所がある、暇な人にとってこれほど有意義な事はありません。
もし暇でやる事がない人ならば、月額数千円で毎日通えて、健康になって、ダイエットにもなる。
こんないい趣味はないなあというのが、トレーニングジムでの筋トレですね。
他にも効能が
ジムであれば筋トレだけでなくランニングマシンもあるので、走る事も可能です。
走っていたり、筋トレで辛い思いをしている時には、日々のストレスの元である嫌な事を考えている余裕はありません。
すなわち、筋トレというのはストレス解消やストレスを忘れる効果もあるわけです。
健康×節約×美容
全てがそろった筋トレは最強の趣味です、特に趣味がない場合はジム通いを検討する余地はありますね。
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