令和版ビリーズブートキャンプに入隊してみた、これは女性向けの効果を狙ったものだ

体質改善

私は一昔前ビリーズブートキャンプというトレーニングに精を出した事があります。

当時は虚弱体質でしたが、ブートキャンプによって健康的な体を手に入れる事ができたものです。

関連記事:自宅筋トレはビリーズブートキャンプが最強、まじめにやれば効果がでる!

それから10数年、令和の時代となった今、令和版ビリーズブートキャンプなるものが”配信”されています。

初代ビリーズブートキャンプ信者である私が令和版ビリーズブートキャンプに入隊してみた結果感じたことは、

・まあ、、、効果あるんじゃね?

という感じです、なんとも端切れが悪いように見えますが、これは令和版ブートキャンプのターゲットが初代と異なるからと思われます。

おそらく令和版ブートキャンプのターゲットは

・ダイエットをしたい”女性”脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ

だと思われます、あまりにもキツイトレーニングはちょっと・・・という方にはちょうどいいトレーニングになります。

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令和版ビリーズブートキャンプとは

初代ビリーズブートキャンプは昔なつかしの”DVD”で発売されました、ビリー隊長が言うには、2007年に日本上陸したそうです。

上記が初代のブートキャンプです、ビリーバンドなるゴムバンドが付属していて、非常に過酷なトレーニングで有名です。

それに対して令和版ビリーズブートキャンプとは、LEADBODYという月額定額制のフィットネス動画配信サービスから配信されています。

LEAN BODY

配信、というところがなんとも令和っぽくていいではないですか、2週間の無料体験期間があるので、一度入会して確認してみると良いと思います。

ちなみに、私も無料体験期間に令和版ブートキャンプを体験したクチです。

ついでに、DVDも出るようです。

発売日は2020年6月24とありますので、まだ先ですね。

DVDはともかくとして、配信サービスですのでスマホがあればすぐ見ることができますので、早速令和版ブートキャンプに入隊してました。

令和版ブートキャンプの中身とは

初代ブートキャンプは、

1~2日目:基本プログラム(約50分)

3~4日目:応用プログラム(約50分)

5~6日目:腹筋プログラム(約30分)

7日目  :最終プログラム(約30分)

という構成でした、では令和ブートキャンプはというとどう変わったのでしょうか。

令和版ブートキャンプは7日間それぞれのプログラムで構成されており、1回30分というような構成です、1日つづ体験した内容を記載していきます。

1日目:脂肪燃焼 -やる気アクセルを踏もう

まず気になるのが、、、なんでピンク色やねん・・・ということですが、まあそれは置いといて、

とにかく感じるのは初代ブートキャンプに比べて緩い、緩すぎる!

初代はかなり昭和な雰囲気を醸し出していました、あまり詳細に教えてくれませんし、見て覚えろ的な感じが満載でした。

・・・それなのに、令和版ブートキャンプは、現代に合わせたのでしょうか、ビリー隊長は楽しもうとか言ってるし、かなり動作は丁寧に説明するしで、初代ブートキャンパーにはやや違和感を感じる内容です。

尚、個人的に一番違和感を感じるのは

・余計な吹き替え

です、ビリー隊長の肉声がやる気を起こさせてくれるのに、どうでもいい吹き替えで台無しです。

しかも、1日目は音響設定をミスっていてビリー隊長の肉声がほとんど聞こえません、、2日目からはよく聞こえますので修正したと思われるのですが、、、どうせなら1日目も直してほしいところです。

ということで、初代をやったことのある人なら違和感を感じることでしょう。

ただ、初めてブートキャンプをする人や、ゆるふわが好きな人には丁度いいと思います、要するに、女性向けなのかもしれません。

2日目:お腹の脂肪燃焼 -お腹を絞って燃やせ

2日目は腹筋中心のプログラムです、前述の通りビリー隊長の肉声もバッチリ聞こえるようにチューニングされた2日目。

問題は床に横になってからが勝負です、私は腹筋が弱いのでかなり辛い思いをすることになります。

ややついていけないところもありますが、それでも初代に比べると優しいです。

尚、令和版ブートキャンプも床に寝っ転がりますので、ヨガマットは必須です。

安いものでいいので購入しておいたほうが無難です。

3日目:脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える

3日目は下半身を鍛えるミッションです、この辺りからどうも令和版ブートキャンプは脚とお尻を鍛えて、上がったお尻と細い脚をてにいれるミッションなのだという事が見えてきます。

後半のプログラムに行くにつれ、とにかく尻と脚を鍛える動作が増えます。

この辺りからしても明らかに女性向けに作られています。

なんたって、私でもできるんですから・・・

4日目:二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ

4日目は上半身を鍛えるミッションです、初代であればビリーバンドというかなり凶悪なトレーニング用具を使って行ってましたので地獄のような苦しさでしたが。

(巨人の星の大リーグ養成ギプスみたいなもんです、、、って誰もしらんか・・)

令和版ブートキャンプにはビリーバンドは登場しません、基本は家にあるものでできる、というのも売りのひとつなのでしょう。

ついでにいうと、令和版ブートキャンプは動作が結構複雑です、不器用な私では脚と腕が別々に動きませんので苦労します。

みんなで入隊する場合は、一人でこっそり練習してから望まれる事をおすすめします。。

5日目:脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ

とにかくヒップです、ビリー隊長は言います。

水着の似合う体になるんだ!!

そうです、夏に向けて春の今、外出自粛の今こそビリー隊長に従ってダイエットを行うのです。

尻派と胸派でいうと、ビリー隊長はおそらく尻派でしょう。

じゃないとこんなに尻を鍛える動作多くないでしょう・・・

6日目:二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ

ここでついに道具を使います、とはいっても水の入ったペットボトルです。

普通の家庭であればすぐに手に入るでしょう、私はゴミ箱の中から引っ張り出して準備しました。

ここでも二の腕が中心です、この辺りも女性向け感が匂います。

令和版ブートキャンプのメンバーの中にダイチさんという男性が一人いるのですが、この人はめちゃくちゃマッチョです、令和ブートキャンプでダイチさんのようにマッチョになることは無いので勘違いしないことが重要です・・

7日目:お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ

さらに道具が出てきました、椅子を使います。

私はミニマリストをやっておりますので、、背もたれのある椅子がないのです。。一番苦労したミッションと言えるでしょう。

下写真のように、椅子兼机と流しを利用しながらこのミッションをクリアしました。。

内容なとにかく尻と脚です、やっぱりビリー隊長は尻派で確定です。

令和版ブートキャンプは効果があるのか?

私は令和版ブートキャンプを初めて数日ですので、実際の効果は言えないのですが、初代ブートキャンプとの比較でいうと。

・多分効果でるんじゃないかな~

という印象です。

実際に令和ブートキャンプでもついていけない動作もありますからキツイのはキツイです。

しかし、初代ブートキャンプに比べたらかなり優しいです。

初代はまったくついていけないところが多々あって、とにかく辛い!

それに比べて令和版は私でもついていける、というような内容です。

さて、、、これは効果でるには時間かかるんじゃないでしょうか。

ただ、動画の中でビリー隊長も連呼していますが、令和ブートキャンプは素晴らしいプログラムだと言っていますので、継続すれば素晴らしい結果を手に入れることはできるでしょう。

特に、

・普段運動をしない人

・過酷なトレーニング向きではない女性

・高齢者や子供

など、ゴリゴリに鍛えていない人には丁度いいほどのプログラムだと思います。

ということは、男性の場合は初代ブートキャンプ+ビリーバンドに入隊するのが最適解だと思います。

とにかく習慣化とマインドセット

ビリーズブートキャンプが7日間に設定されているのはなぜか?

それは習慣化されるのは時間がかかるからです。

習慣化されるには21日間程度毎日行うということが必要(だったと思う)です。

令和版ビリーズブートキャンプであれば、一日30分という短期間で行うことができ、プログラムの種類も7種類あって飽きにくくなっています。

これはおそらく、毎日続けやすいように、キツすぎず、長すぎず、飽きにくいように設計されているのだと思います。

7日間を3回で21回、3週間目に無料体験期間が切れるのがいやらしいですが、それでも21日間続ければ、習慣化されて、ブートキャンプをやらない日があると気になる感じになります。

ビリー隊長の狙いはここです、トレーニングというのは継続するしかありません、怠けた瞬間に体というのはたるんでいくのです、日々の継続が重要なのです。

習慣化するための工夫がなされたのが令和版ビリーズブートキャンプだと思います。

元々根性があって続けられる人は初代ブートキャンプでOKですね。

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外出自粛でゴロゴロしてたら大変なことになる

怠けた瞬間に体はたるむと言いましたが、、新型コロナウイルス渦により外出自粛が促されています。

この自粛に乗っかってだらけたらどうなるか、簡単に想像できますね。

いつまで自粛養成が続くかわかりませんが、それでも夏はやってくるのです。

ビリー隊長お動画内で何度も言いますが、水着の似合う体を目指そうといいます。

べつに水着が似合わなくとも、体を鍛える、という観点で見れば家の中でできるトレーニングほど有効なものはありません。

私は5.5帖のワンルームに住んでいますが・・まったく問題なくブートキャンプに入隊することは可能です。

ぜひ自粛で家に居なければならないのであれば、とりあえず無料体験でビリー隊長に師事しみてください、絶対にゴロゴロしているよりも健康な体になれますからね。

LEAN BODY

尚、入会するとクレジットカードを入力する事になるのですが、、、無料体験期間中に退会すればきっちり料金がかからないようになっています。

カレンダーなどにアラーム設定をして無料期間内にしっかり退会できるようにしておけばタダで令和版ビリーズブートキャンプが体験できますね。

令和版ブートキャンプをテレビで見るためには

令和版ブートキャンプはウェブサイトからLEANBODYのサイトに移動し動画を視聴することになります。

パソコンを持っている人であればよいのですが、スマホしか持っていない人もいるかと思います。

特にiPhone大好きな日本人、そんな人は、

iPhoneをHDMIケーブルにつなげる為の変換器を使ってテレビで令和ブートキャンプを映す事ができます。

テレビに繋げば、家族みんなで、子供から両親から祖父母に至るまでみんなでできますからね。

まあ、私は一人ですけどね・・・

外出自粛のお供に令和ブートキャンプ、おすすめです!

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